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【居家健身-增重伏地挺身】_ 簡易教學
想練出飽滿的胸肌？
普通伏地挺身已滿足不了你？
希望看完影片後能解決你的困擾！
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💪訓練目標：胸部肌群
💪使用器材：彈力帶(35kg)
🚩重點提示：
1.將彈力帶繞於胸部正後方-
雙手固定住的彈力帶長度決定阻力大小
2.肩胛後收-
保護肩膀且幫助胸肌專注出力
3.手肘微開約與身體呈45度-
角度越大肩膀受力越大；角度越小三頭出力越多
4.核心出力收緊-
使軀幹穩定避免晃動與姿勢偏差
5.吸氣朝向地面吐氣出力推-
下降速度放慢增加胸肌離心拉扯度
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YouTube： https://youtu.be/6LJlhDFpr_E
快分享給懶得走出門
在家就能訓練的朋友吧！😁
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